Strefa Członkowska
PFED
  • PFED
    • O nas
    • Ludzie
    • Cele
    • Działania
    • Statut
  • Aktualności
  • Edukacja
    • Kursy, szkolenia, konferencje
    • Materiały PFED
    • Przydatne linki
  • Kontakt
    • Adresy, telefony
    • Dołącz do nas

Najzdrowsze ćwiczenia zdaniem naukowców

2/5/2018

 
Obraz
Wiadomo jak ważny dla zdrowia jest ruch i ćwiczenia fizyczne. Mówiąc o profilaktyce np. cukrzycy, powtarzamy: odpowiedni tryb życia, rozsądna dieta i aktywność fizyczna. Naukowcy potwierdzają, że realizacja tych zaleceń jest bardzo prosta.

W raporcie zdrowotnym amerykańskiej Harvard Medical School zatytułowanym „Starting to Exercise” („Zacznij ćwiczyć”) znaleźć można przekonujące informacje o korzystnych dla zdrowia formach aktywności fizycznej dostępnych dla wszystkich. Jako najlepszy rodzaj sportu uznano trening w wodzie, który pobudza wszystkie mięśnie ciała, poprawia kondycję serca i wzmacnia kości. Innym polecanym przez harvardzkich uczonych rodzajem ćwiczeń jest tai chi, które łączy płynne ruchy z medytacją i ćwiczeniami oddechowymi. Wiele badań potwierdziło, że również spacerowanie jest dobrym ćwiczeniem fizycznym. Codzienne chodzenie przez 30 minut, nawet w spokojnym tempie, przynosi korzyści dla mózgu i ciała. W miarę poprawy kondycji codzienne spacery można wydłużyć do 60 minut i bardziej. Bez względu na wybór ćwiczeń najważniejsze, żeby starać się uprawiać sport regularnie – wtedy odniosą skutek.

Więcej:
http://www.rynekzdrowia.pl/Po-godzinach/Naukowcy-takie-wlasnie-cwiczenia-sa-najzdrowsze-dla-ciala,183618,10.html


Comments are closed.
Opieka merytoryczna
Alicja Szewczyk
Opieka graficzna i administracja
Olgierd Skibski

UWAGA! Niniejsza strona wykorzystuje pliki cookies. Informacje uzyskane za pomocą cookies wykorzystywane są głównie w celach statystycznych. Pozostając na stronie godzisz się na ich zapisywanie w Twojej przeglądarce. Zamknij ostrzeżenie