Wiadomo jak ważny dla zdrowia jest ruch i ćwiczenia fizyczne. Mówiąc o profilaktyce np. cukrzycy, powtarzamy: odpowiedni tryb życia, rozsądna dieta i aktywność fizyczna. Naukowcy potwierdzają, że realizacja tych zaleceń jest bardzo prosta.
W raporcie zdrowotnym amerykańskiej Harvard Medical School zatytułowanym „Starting to Exercise” („Zacznij ćwiczyć”) znaleźć można przekonujące informacje o korzystnych dla zdrowia formach aktywności fizycznej dostępnych dla wszystkich. Jako najlepszy rodzaj sportu uznano trening w wodzie, który pobudza wszystkie mięśnie ciała, poprawia kondycję serca i wzmacnia kości. Innym polecanym przez harvardzkich uczonych rodzajem ćwiczeń jest tai chi, które łączy płynne ruchy z medytacją i ćwiczeniami oddechowymi. Wiele badań potwierdziło, że również spacerowanie jest dobrym ćwiczeniem fizycznym. Codzienne chodzenie przez 30 minut, nawet w spokojnym tempie, przynosi korzyści dla mózgu i ciała. W miarę poprawy kondycji codzienne spacery można wydłużyć do 60 minut i bardziej. Bez względu na wybór ćwiczeń najważniejsze, żeby starać się uprawiać sport regularnie – wtedy odniosą skutek.
Więcej:
http://www.rynekzdrowia.pl/Po-godzinach/Naukowcy-takie-wlasnie-cwiczenia-sa-najzdrowsze-dla-ciala,183618,10.html
W raporcie zdrowotnym amerykańskiej Harvard Medical School zatytułowanym „Starting to Exercise” („Zacznij ćwiczyć”) znaleźć można przekonujące informacje o korzystnych dla zdrowia formach aktywności fizycznej dostępnych dla wszystkich. Jako najlepszy rodzaj sportu uznano trening w wodzie, który pobudza wszystkie mięśnie ciała, poprawia kondycję serca i wzmacnia kości. Innym polecanym przez harvardzkich uczonych rodzajem ćwiczeń jest tai chi, które łączy płynne ruchy z medytacją i ćwiczeniami oddechowymi. Wiele badań potwierdziło, że również spacerowanie jest dobrym ćwiczeniem fizycznym. Codzienne chodzenie przez 30 minut, nawet w spokojnym tempie, przynosi korzyści dla mózgu i ciała. W miarę poprawy kondycji codzienne spacery można wydłużyć do 60 minut i bardziej. Bez względu na wybór ćwiczeń najważniejsze, żeby starać się uprawiać sport regularnie – wtedy odniosą skutek.
Więcej:
http://www.rynekzdrowia.pl/Po-godzinach/Naukowcy-takie-wlasnie-cwiczenia-sa-najzdrowsze-dla-ciala,183618,10.html